[...] trening odpowiedni to moglbys cos podesłać? jak można prosić, pompki to ja biore ze strony 100pompek pl i co drugi dzien co raz wiecej mam, barki to sam sobie z netu tak wszystko posklejałem i wyszło ogolem 8 cwiczen barki/plecy a co do treningu nóg to 4 serie po 20-30 jakoś tak (przysiady) Zmieniony przez - 2maciek w dniu 2016-10-17 20:28:57
1-nazwa : venom 2-smak : 0/5 3-pompa 2,5/5 4-pobudzenie 0/5 5-ogólne odczucia 1/5 smak tak ohydny że po wypiciu połowy resztę wylałem ( co zdarzyło mi się 1 raz ) pompa była ok ale to też kwestia już treningu :)
[...] białeczko, bcaa, zma ). Teraz mój problem. Otóż do czerwca jak jechałem na czysto wszystko z czupryną było ok. Zacząłem brać krete w porcjach 5g codziennie + 5g przed i po treningu. Brałem tak od czerwca do września bez przerwy... Zapomniałem 8tyg brania i 4tyg przerwy. No i pojawił się mój problem otóż w okolicy połowy września zoriwntowałem [...]
[...] na 2 pufach a one są trochę za szerokie jak dla mnie(nie czuję efektów, zmęczenia) i nie mam ławki. Trening robię 3 razy w tygodniu pon. śr. pt. Co polecacie dodać do treningu ? P.S nie odsyłajcie mnie do atlasu ćwiczeń, tylko chciałbym dostać od Was jakieś dobre ćwiczenia, bo nie sądze, że po tym co ja mam b3dą jakiekolwiek efekty Ja: 170 [...]
[...] kabanosy, cebula (bo mi ktoś boczek wyżarł Młody poza kręgiem ppodejrzanych, bo on takiego tłuszczu to kijem przez szmatę nie ruszy) 2.Kawa z mlekiem i baton figowy (po treningu) 3.Pudełko: Ryż 100 g mięso z ud indyka 150 g 4.Obiad w domu: 120 g wątróbki drobiowej plus 300 g jabłka 5.Kolacja: Chleb 100 g plus bryndza (100g) - to zjem zaraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jak wyżej mam kilka pytań co do redukcji. 1.Czy podczas treningu na redukcji można popijać BCAA, czy zostawić je przed i po treningu? Robie jedynie siłowy fbw + po nim 20 minut aerobów. 2.Po treningu wystarczy zjeść jakieś białko, czy potrzeba również węgli? Naczytałem się różnych opinii i zastanawiam się czy dobrym wyjściem będzie [...]
[...] rób zdjęcia to dla samego siebie ;-) Pytałem o suplementy... pewnie na tym etapie to nie jest konieczne, ale jak by co jestem otwarty na sugestie... jakiś spalacz? BCAA do treningu? dokładać jakieś witaminki? Spalacze na Twoim etapie, są niepotrzebne, takie rzeczy można wykorzystać przy końcu redukcji, gdy posiadamy niski bf, a chcielibyśmy coś [...]
[...] ma co oczekiwać... Jeżeli 2 tygodnie nie będzie ruchu wtedy będę musiał korygować o ile dobrze zrozumiałem tak? Pytałem o suplementy... pewnie na tym etapie to nie jest konieczne, ale jak by co jestem otwarty na sugestie... jakiś spalacz? BCAA do treningu? dokładać jakieś witaminki? pozdrawiam Zmieniony przez - rafarr w dniu 2016-10-17 17:13:21
jak nie kupiles gainera to odpusc... Dla mnie Carbo i gainer to tak bliskie sobie produkty, ze sie dubluja. To troche tak jak bys po treningu chcial zjesc ryz i kasze, niby co innego bo smak inny, ale jednak poprostu wegle
[...] 7.leżąc kratownica prostowanie ramion za głowy --16x30/12x35/12x35/10x40 8.górny wyciąg podchwyt stojąc tyłem prostowanie ramienia --jednorącz --4x12x12,5 9.stojąc hantla oburącz za głowy prostowanie ramion --16x27,5/14x30/12x32,5/10x35 To by było na tle ,jestem bardzo ciekaw co pan Janek i masti sądzą o takim treningu :-?
[...] w takie razie przenieść okno na rano ale pewnie całość bym zjadł w dwóch posiłkach, dajmy jeden większy złożony z ryżu, kurczaka i powiedzmy że miałbym okno od 6 do 12, po treningu jadłbym od razu ten duży posiłek złożony z kurczaka i ryżu (przed szkołą) zaś tą resztę uzupełniałbym w międzyczasie do godziny 12 (jakiś twaróg w szkole problemu [...]
Dokładnie, połączyć można wszystko ale czy jest to dobre połączenie trudno wyczuć. Osobiście po dobrym treningu grzbietu miałbym siłę na zrobienie co najwyżej tyłu barków ale nie całe. Jeśli trenujesz partię raz w tygodniu to idealną sytuacją jest trenowanie największych partii osobno.
[...] treningiem... dzisiaj dołożę trochę do obiadu i spr jak wtedy trening pójdzie.... Z tym czasem posiłków staram się jak mogę, ale nie mogę czekać więcej jak 1h od obiadu do treningu i więcej jak 1h po treningu na jedzenie... gdybym to miał rozciągnąć do 2h przerwy to potreningowy bym jadł chyba o północy... :( Dzięki raz jeszcze i czekam dalsze [...]
[...] - faszerowanie się kolejnymi, coraz to bardziej mocarnymi środkami. Co to za moda w ogóle? Miałem klienta, który też dążył do wydłużenia doby do 25h i pizgania na każdym treningu, niczym cyborg. Po kilku miesiącach ostrej tyrki (praca od 4, własny biznes, ciężkie treningi, potężne ilości kofeiny i pre, mało snu, bo treningi późno wieczorem) [...]
[...] ze soba. Zazdroszcze Ci tych 3000 hahah ale nie narzekam bo sama ciagle mam 2600 i mam nadzieje, ze dlugo tak pozostanie haha Jaka Klaudia Cie prowadzi dietetycznie? Co do treningu to ekhmmm jest mega hardkorem, w sobote jade na konsultacje do Wojtka mam nadzieje, ze cos tam sie zadzialo i sa jakies przyrosty niekoniecznie tkanki tluszczowej [...]
[...] dziki (ten już nieco droższy) są ok ;-) Natomiast co do warzyw przed treningiem. Jeśli nie masz problemów -to jadasz, nie chodzi o to też, by się napchać warzywami i mięć na treningu ciężkość w żołądku, czy dyskomfort. Ale symbolicznie można coś do posiłku dać. I tak po posiłku idzie się mniej więcej 1-2h na trening, więc nie powinno być [...]
[...] nadzieje, szczere słowa. O ile nie masz nic przeciwko zdam jeszcze relacje z wizyty wtorkowej u pewnego profesora chirurgi/ortopedii, chociaż odpowiedź już znam : "żadnego treningu siłowego i zapewne leczenie poprzez tabletki ". W niektórych wypadkach trening siłowy będzie przeciwskazany i może zaszkodzić , Twoje pytanie dotyczyło możliwości [...]
[...] dzień co raz łatwiej . na pewno miche łątwiej się przyutrzyma jak już wejdę na obroty :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację :) wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g [...]
[BLOG]deja vu
